Zielona kawa sposób na zdrowie i super figure

Zielona Kawa - opinia

Zielona kawa to kawa nie poddana procesowi palenia. Widziałem kilka suplementów na odchudzanie z zawartością zielonej kawy. Czy są skuteczne? Pewnie w jakimś stopniu tak, kawa (czy to zielona czy zwykła) zazwyczaj pomaga na odchudzanie. Trzeba zastanowić się nad trzema rzeczami: jaki jest koszt tych suplementów w porównaniu z ich skutecznością (czy się opłacają), jakie są możliwe zamienniki, i na jakich badaniach opiera się wniosek o ich skuteczności w odchudzaniu.

Niestety na podstawie badań naukowych nie można stwierdzić że zielona kawa pomaga na odchudzanie. Lepiej kupić sobie zwykła kawę i zainteresować się sprawdzonymi sposobami odchudzania.

Są przynajmniej dwie substancje którym trzeba się przyjrzeć w zielonej kawie: kofeina i kwas chlorogenowy. Kawa zawiera zresztą 250 różnych substancji (według Dr. Arthura Grollmana farmakologa z Uniwersytetu Stanowego Nowego Yorku), i każda z nich ma inny, mniejszy lub większy wpływ na organizm.

Koszt i zamienniki

Cena

80-130 zł to dość dużo jak na suplement diety, są też inne preparaty zawierające zieloną kawę, np. MethodDraine Minceur lub Slim green coffee 800 lub Arko Tonik - który zawiera guaranę (która z kolei zawiera kofeinę), Magnez , Witaminę C (kwas askorbinowy) , Witaminy z grupy B, Zieloną kawę, żeń-szeń. Kosztuje niewiele, ale nie jest w zasadzie przeznaczony do odchudzania tylko podnoszenia wydolności organizmu.

Kofeina

Kofeinę znaleźć można w każdej zwykłej kawie, oraz w herbacie (pod nazwą teina) a także w guaranie i yerba mate i coli (coca cola, pepsi itp).
Kwas chlorogenowy

Kwas chlorogenowy można znaleźć między innymi w brzoskwiniach i śliwkach, zwłaszcza suszone śliwki są dobrym jego źródłem. Izomer (czyli substancję o podobnej budowie) kwasu chlorogenowego można znaleźć w ziemniakach. Więcej źródeł kwasu chlorogenowego i informacji o nim
Działanie zielonej kawy i skuteczność na odchudzanie - badania

Szeroko cytowane jest badanie (link) prowadzone przez Joe Vinsona, Bryana Burnhama i Mysore V Nagendran. Badaniu poddano 16 (tylko) osób, 8 kobiet i 8 mężczyzn, podając im ekstrakt z zielonej kawy (komercyjny produkt GCA™) w różnych dawkach oraz placebo.

Badaniu poddano stosunkowo niewielką liczbę osób - tylko 16, co mogło mieć wpływ na to że wyniki wyszły obarczone błędem losowym, czyli nieco przypadkowe. Uczestnicy byli w wieku 22-46 lat, nie reprezentowali zatem wszystkich grup wiekowych. Dodatkowo badanie było dośc nietypowo zaprojektowane - wszyscy uczestnicy dostawali ekstrakt z zielonej kawy w wysokiej dawne, niskiej dawce oraz placebo. Zazwyczaj część badanych dostaje tylko badaną substancję, a część tylko placebo.

Badanie było przeprowadzone w Indiach, w Bangalore, natomiast amerykański naukowiec który je nadzorował i opisał, dostał (według tego artykułu) za to zapłatę od producenta tego podawanego pacjentom ekstraktu z kawy, który sfinansował te badania. To rodzi pytania o jego niezależność.

Uczestnicy badania wykonywali ćwiczenia fizyczne (zużywając an to około 400 kalorii dziennie) - co dodatkowo powodowało ich odchudzanie.

Badanie należy moim zdaniem traktować jako wstęp do dalszych badań, nie jako podstawę do wyciągania wniosków o odchudzającym działaniu zielonej kawy. Rezultaty powinne być potwierdzone w innych badaniach, najlepiej z większą liczbą uczestników.

Badania działania zielonej kawy na myszach

Badania australijskich naukowców, opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry sugerują, że kwas chlorogenowy (CGA) nie tylko nie pomaga w odchudzaniu, ale może powodować tzw. zespół metaboliczny. W eksperymencie 30 myszy było karmione albo normalnie, albo dietą wysokotłuszczową albo dietą wysokotłuszczową i podawano im CGA (odpowiednik około 5 filiżanek kawy). Myszy którym podawano kwas chlorogenowy tyły tak samo jak te na wysokotłuszczowej diecie, dodatkowo miały większą odporność na insulinę i więcej tłuszczu w wątrobie.

Moja opinia

Jak chesz - możesz spróbować, sa jednak tańsze sposoby - tańsze zamienniki zawierające kofeinę i kwas chlorogenowy oraz tańsze kompletne rozwiązania takie jak to.

Pamiętaj - magiczne tabletki nie istnieją (nie licząc tych które źle wpływają na zdrowie i uzależniają).

Opinie z forum

Wypowiedź pani Ewy po 3 tygodniach stosowania:
Ja stosuje tą kawe od 7 lutego i nie widze żadnej zmiany, nie schudłam nic. Tylko nie wiem czy kupiłam oryginał czy podrabiany towar a tego jak narazie nie mogę sprawdzić bo nie wiem kto mówi prawdę.
A tu wypowiedź lilian z forum kafeteria:
Fajnie, że na kogoś działa, bo na mnie nic Na szczęście tanie to jest, więc nie szkoda aż tak $.
oraz inna:
To nie są tabletki cud, które działają gdy się zje 4 pączki, popije colą i zaje frytkami. Przy diecie ułatwiają pozbycie się klimogramów, ale i tak największa robota jest po naszej stronie.
I najważniejsza, z forum wizaż:
żadne tabletki czy inne specyfiki za Ciebie nie schudną