Jak mieć mocne i zadbane paznokcie?
Okazuje się, że wiele zależy od naszego sposobu odżywiania.
W jakich produktach znajdziemy więc moc witamin i minerałów dla naszych paznokci?
Żelazo – znajdziemy je w zielonych warzywach takich jak: brukselka, szparagi, cukinia, szpinak czy kapusta, suszonych śliwkach oraz czerwonym mięsie.
Cynk – jest obecny w pieczywie pełnoziarnistym, mięsie drobiowym, pomidorach, kaszach oraz płatkach owsianych, a także galaretkach rybnych,owocach morza czy pestkach dyni.
Krzem – znajduje się np. w ryżu, pietruszce czy cebuli. Bardzo wzmacnia nasze paznokcie
Potas – obfitują w niego czerwone warzywa takie jak pomidor, marchew czy buraki.
Witamina A – znajdziemy ją w nabiale np. mleku, serach żółtych czy maśle, ale również w papryce czy marchewce.
Wapń – znajduje się np. w jajkach oraz jogurtach.
Biotyna – jest w orzechach, drożdżach, kalafiorze oraz wątróbce.
Witaminy B1 i B2 – gnieżdżą się w rybach i tranie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz